Როგორ განვითარდება მეხსიერება?

მეხსიერება გვეხმარება რეპროდუცირებაზე ერთხელ აღიქმებული ინფორმაცია იმ სიტუაციებში, სადაც განსაკუთრებით აუცილებელია ჩვენთვის. ითვლება, რომ მეხსიერებები დაახლოებით 25 წლის განმავლობაში ვითარდება, მაშინ სტაბილური პერიოდი შეინიშნება და 50 წლის შემდეგ თანდათან იწყება ქრებოდა. თუმცა, მუდმივი გონებრივი მუშაობით, ფხიზელი მეხსიერება დარჩება სიბერეში. ამავე დროს, ის შეიძლება გაუმჯობესდეს. ასე რომ, როგორ უნდა განვითარდეს მეხსიერება და სტიმულირება ფსიქიკური პროცესები?

თითოეული ჩვენგანისთვის ის სხვადასხვა ხარისხით არის შემუშავებული: ვინმეს გახსოვდეს ინფორმაცია, უნდა მოისმინოთ ან დაინახოს მხოლოდ ერთხელ და ვინმემ ამას დრო სჭირდება. აქედან გამომდინარე, ხალხი ხშირად მაინტერესებს როგორ გააუმჯობესოს მათი მეხსიერება.

არსებობს ბევრი გზა მისი განვითარება. მაშინაც კი, ძველი ბერძნები წარმოადგენენ მნემონიკურ მეთოდს, რომელიც ეხმარება ორგანიზაციების დახმარებით ობიექტების სახელს. მათ მიაჩნიათ, რომ უკეთესი მეხსიერებაში, კონცეფცია უნდა ივსებოდეს გრძნობებით. გახსოვდეთ, თუ როგორ გავიხსენოთ ცისარტყელას ფერები იმ ფრაზით, რომელშიც, არსებითად, მონადირე და ხოხობი იყო ძალიან ნათელი დამოკიდებულება ცისარტყელასთვის. თუმცა, ასეთი მოკლე მოთხრობები და ზღაპრებიც კი გამოგონება ძალიან ეფექტური გზაა საკმაოდ რთული მოვლენების, კონცეფციებისა და კანონების გაცნობა.

ერთი პოპულარული მეთოდი დღეს, ეხმარება იპოვოს პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა განვითარდეს მეხსიერება, არის "ფსიქიკური რუკები" მიერ შემუშავებული ტონი Buzen. აუცილებელია აზროვნების, წარმოსახვისა და ფერების ჩართვა. რუკის შესაქმნელად, ინფორმაცია უნდა იქნეს დაწერილი ფურცლის ფურცელზე მზის წრის სახით, განსხვავებულ სხივებთან ერთად, რომლებშიც მოცემულია წრეში მოყვანილი ძირითადი ინფორმაცია. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ წარმატებით განახორციელოთ გეგმები, რომლებიც სწრაფად გაიხსენეს და თქვენს ხელმძღვანელობას ხვდებიან.

სწრაფად შეიმუშაოს რთული ინფორმაცია, შეცვალოთ იგი საკუთარ სიტყვებში და სასურველია, ხმამაღლა ლაპარაკი. ასე რომ თქვენ გახსოვთ ყველაფერი უფრო სწრაფად და უფრო გრძელი.

მეხსიერების გაუმჯობესების პრობლემის გადაჭრისას სწავლება ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა.

• კომფორტულად იჯდეს სავარძელში, ხელებს დაამტვრიე და თითები დაიხარებთ თქვენს ბლოკებს, რის გამოც მათ დიდი უფასოა. დაიწყეთ დაკბენის მათ გარშემო ერთმანეთის გარშემო ისე, რომ ისინი არ მოდის კონტაქტში. განახორციელეთ წვრთნები 5-15 წუთის განმავლობაში. იგი ავითარებს კონცენტრაციას და ყურადღებას.
• მომდევნო წვრთნა დაგჭირდებათ 10 წუთის განმავლობაში განგაშის სიგნალი. იჯდეს უკან, დაისვენოთ თქვენი კუნთების და ფოკუსირება ზოგიერთი საგანი სიტუაცია. როდესაც ფიქრობთ, რომ აზრები ამ ობიექტისგან განცალკევებულია, მათ ესაჭიროებათ ძალისხმევა, მაგრამ ძალიან გლუვი და შეუფერხებლად აკეთებთ თქვენს მწვერვალზე მკვეთრი შერყევისკენ და ა.შ.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ იმისათვის, რომ წარმატებით გაიაზრონ კითხვა, თუ როგორ უნდა განვითარდეს მეხსიერება, უნდა მუდმივად განვითარდეს შემოქმედებითად. ამის გაკეთება, ცდილობენ პერიოდულად ახალი საქმიანობის შესწავლა. მეხსიერების მომზადება კარგია პერიოდულად ასეთ წვრთნებს.

• დაწერე 20 სიტყვის დამახსოვრება (მაგალითად, უცხო ენაზე). წაიკითხეთ ისინი, ყველას ვიზუალურ სურათებს აერთიანებს. რეპროდუცირება ყველაფერი, რაც გაიხსენა. თუ პირველად გაჭირდებით, გაიმეორეთ სწავლება პირველი.
• გავრცელებული 5-10 დომინოს თქვენს წინაშე, შეხედეთ მათ არა 10 წამში, თვალები დახუჭე, და სურათის ფსიქოლოგიური რეპროდუქცია, მიუთითეთ ქულის ჯამი.

ადამიანის სხეულში პრაქტიკულად პრაქტიკულად ყველაფერს აკეთებთ, მთავარია იცოდეს როგორ. თქვენ შეგიძლიათ შეიმუშაოთ მეხსიერებაც კი გარეშე exercise, თუ თქვენ საჭირო კორექტირებას თქვენი დიეტა. საკვები შეიცავს საკვები ნივთიერებებს გავლენას ახდენს გონებრივი აქტივობის და მეხსიერების სტატუსზე. ამისათვის თქვენ უნდა მოიხმაროთ ბევრი ბოჭკოვანი, ვიტამინები, მინერალები, ჯანსაღი ცხიმები, რომლებიც ტონიან ფსიქიკურ საქმიანობას. ამ თვალსაზრისით სასარგებლო პროდუქტებია ჩაი და ყავა, მარცვლეული, ხორცი, თხილი, ლობიო, ბოსტნეული, ლუდის საფუარი.

შეუთავსეთ გზები, გამოიყენოთ წვრთნები და იგრძნობთ, როგორ ყველა იმუშავებს.