Მიზეზები და მკურნალობა ფეხის კრუნჩხვები. Night ფეხის კრუნჩხვები: მიზეზები

საჩივრები პაციენტების კრუნჩხვები ხბოს კუნთების Dr. მოვისმინოთ რეგულარულად. ასეთი დისკომფორტი შეექმნა პირების მიერ სრულიად სხვადასხვა კატეგორიაში. ფრონეს მოვლენაა, ახალგაზრდა და უფროსი ასაკის ადამიანები, ბავშვები და ორსული ქალები. ამავე დროს, ყველა პაციენტს არ აღნიშნა, რომ ეს იყო შეგრძნება ძლიერი, ღამით, რომ მიიღოს იღვიძებს და განიცდიან შეშფოთების მომენტები. რა არის მკურნალობის ფეხის კრუნჩხვები? ღამით, მონაცემების ჩვენება შეიძლება სერიოზულად შეუშალოს დანარჩენი.

რა არის ფენომენი?

ყველამ იცის , რომ ასეთი კრუნჩხვები. ეს ამცირებს როდესაც ერთი ან მეტი კუნთების, რომ არის, ისინი მოჭრილი თავი. უფრო მეტიც, ამ მოვლენას თან ახლავს ტკივილი. ყველაზე ხშირად კრუნჩხვები მოხდეს ფეხები, მათი ხბოს ტერიტორიაზე, უკანა ფეხი. სპაზმი, რომ მოულოდნელად მოიცავს კუნთების, აიძულა თავისი ფეხით მთლიანად straighten, როგორც, როდესაც პირი იღებს up თავის სიმაღლეზე. ძლიერი, ტკივილი, რომელსაც თან ახლავს ფეხი კრუნჩხვები ღამით. მკურნალობა ფენომენი კი ყველაზე პაციენტის, როგორც ჩანს, ერთადერთი გამოსავალი.

მიზეზები კრუნჩხვები

ეფექტური მკურნალობის რაიმე დაავადების შესაძლებელია მხოლოდ მას შემდეგ დადგენის მისი წყაროები. ამდენად, თავდაპირველად უნდა განიხილოს, თუ რა ტყუილი, თუ საქმე დაახლოებით ფეხის კრუნჩხვები, მიზეზები. მკურნალობა შესაძლებელია მხოლოდ მას შემდეგ დადგენის ფაქტორი, რომელიც პროვოცირებას უსიამოვნო დისკომფორტი.

მთავარი მიზეზები ამ დაავადების არიან:

• არასამთავრობო სისტემის ძლიერი ფიზიკური გამოფიტვა;
• ზემოქმედების ცივი;
• სხვადასხვა ცვლილებები ორგანოს;
• ნაკლებობა წიაღისეულის სისხლში;
• ნევროლოგიური დაავადებები;
• სტრესულ სიტუაციებში;
• ალკოჰოლის დიდი ოდენობით;
• გაზრდის კუნთოვანი აგზნებადობის;
• ეპილეფსიური სინდრომი;
• სიმსივნე და თავის ტვინის ტრავმა;
• სხვადასხვა ანთება;
• თრომბოფლებიტი;
• ვარიკოზული ვენების;
• ბინა ფეხები;
• სიმსუქნე;
• stiffness;
• ნარკოტიკების თერაპიის შარდმდენებით ან სტატინების მიღება "ნიკოტინმჟავა" ნიშნავს, და ასე შემდეგ. n.

როგორ უზრუნველყოს პირველადი სამედიცინო დახმარება?

იგი იღებს საკმაოდ აქტუალურ საკითხს, უნდა დაიწყოს მკურნალობა ფეხი კრუნჩხვები ღამით. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ დროს, ძალა მათი გამოჩენა მაქსიმალური. მოდით ტოვებს კითხვა ბრძოლის ავადმყოფობის დილამდე და შევხედოთ, თუ როგორ უნდა უზრუნველყოს პირველადი სამედიცინო დახმარება თავს.

1. თუ cramped ხბოს ფეხი, ეს უნდა იყოს ძალიან შეკუმშული და, ამავე დროს, დააჭირეთ ინდექსი თითის ცენტრალური ოცი წამი. ეს ხელს შეუწყობს, გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევის კუნთების. სუნთქვის მთელი პროცედურა უნდა იყოს ღრმა.
2. კიდევ ერთი გზა აღმოფხვრას კრუნჩხვები მძლავრი შეკუმშვა ნახევარი წუთი ცენტრალურ რეგიონში ქვედა ტუჩის.
3. დახმარება და პატარა massage, მადლობა მას, კუნთების მოდუნების გამო სისხლის ნაკადის ტერიტორია, რომელიც იყო სპაზმი.
4. სპეციალური სავარჯიშო მონაკვეთი ვიწრო ტერიტორიაზე. ეს გავლენას მოახდენს obezbolivayusche. კაცი უნდა დავდგეთ წინააღმდეგ კედელზე სახე, ფეხი თანამდებობა - მხრის სიგანე გარდა. ხელები, ამავე დროს, რომლებიც დონე ხელმძღვანელი, სწავლის კედელზე. ჩვენ უნდა ვეცადოთ, რომ გადავიდეს დაშორებით კედელზე ისე, რომ თქვენი ფეხები არ დაუტოვებიათ სართული, და მოძრაობები იყო ნელი. სავარჯიშო გრძელდება მანამ, სანამ იმ მომენტში, როდესაც ხბოს კუნთების იქნება გადაჭიმული და მთავრდება გამოჩენა ტკივილი. აღმოფხვრას იგი უნდა rubbed ადგილზე დაფარული სპაზმი. ასეთი მკურნალობის ფეხი კრუნჩხვები ღამით ეფექტურად დავაღწიოთ დისკომფორტი.

მედიკამენტების

მნიშვნელოვანი საკმარისი უნდა გვახსოვდეს, რომ დაპირებები ღამით, და ექიმთან. მანამ, სანამ შესაბამისი მკურნალობა ფეხის კრუნჩხვები არჩეული, ნარკოტიკების და გარკვეული პროცედურების შეიძლება დაეხმაროს მოშორების დისკომფორტი.

ასე რომ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე გზა ამ პრობლემის მოგვარებას:

• ეს შეიძლება იყოს პატარა workout სტაციონარული ველოსიპედით ან სარბენი.
• ჩადება კომპლექტი გაჭიმვა მოჰყვა მასაჟის რამდენიმე წუთით ადრე Bedtime.
• არ მიიღოს საკვები და სასმელი ერთად შარდმდენი ეფექტი, და ის ფაქტი, რომ იგი შეიცავს კოფეინს და ალკოჰოლის (დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად).
• ზომიერად მიიღოს მაგნიუმის.
• დახმარება მიღებას ვიტამინი B12, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მისი სხეული არ არის საკმარისი.
• შეგიძლიათ ცდილობენ ფული, ამცირებს კუნთების ტონი, რომელიც ახლავს ფეხის კრუნჩხვები. მკურნალობა (ნარკოტიკების და პროცედურები) საუკეთესო განხილული თქვენი ექიმი თავდაპირველად. საკმაოდ ეფექტურია "Mydocalm".
• დახმარება ნარკოტიკების, რომ აღმოფხვრას ტკივილი ნეიროპათიული ბუნება. მაგალითად, ნარკოტიკების "გაბაპენტინი".
• იყავით ფრთხილი და სასმელი ნარკოტიკების რომ ბლოკირება კალციუმის არხების. ეს პრეპარატები გამოიყენება migraines და ჰიპერტენზია. თუმცა, მზაკვრობისა ამ თანხების რისკი კლების ჰიპოტენზია.
• თუ ინტენსიური სწავლება, მას სჭირდება დამატებით მიღება დიდი რაოდენობით წყალი. თუ ნაკლებობა კალციუმის შეიძლება იყოს ჩართული მიღება ნიშნავს შესაბამისი მედიკამენტები. მხარდამჭერებს ყველა ბუნებრივი fit სეზამის ზეთი, ნებისმიერი რძის პროდუქტები.

თუმცა, შესაბამისად ყველა ამ წესების არ შეცვლის სპეციალისტთან ერთად.

კრუნჩხვა ბავშვთა ღამით

იმ დროს, როდესაც ბავშვი იზრდება განსაკუთრებით ინტენსიური, ეს შეიმჩნევა ზემოთ კრუნჩხვები ღამით. რა თქმა უნდა, ბავშვს არ ესმის, რა ხდებოდა თქმით, იმის გამო, რაც მოხდება ამ უნებლიე შეკუმშვა კუნთების. ხშირად იგი იწყებს იქცევიან ძალიან ნერვიულად, ეშინია და ტირილით. რატომ არის ასეთი ფენომენი?

ღამის კრუნჩხვები ბავშვის გამო თანდასწრებით შემდეგი ფაქტორები:

• ბავშვი ფეხით ხანგრძლივი იყო არასასიამოვნო პოზიცია;
• supercooled შვილი;
• სხეულის მოკლებულია სასიცოცხლო ელემენტები;
• kid ბინა მდგრადი.

თუ კრუნჩხვები მოხდეს რეგულარულად და საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში, მაშინ, სავარაუდოდ, მათი მიზეზები იყო ბოლო ორი ფაქტორი.

დასწრებული macronutrients

მნიშვნელოვანია, რომ გავიგოთ, რა იწვევს ფეხის კრუნჩხვები ღამით. მკურნალობა თუ სხეულის სჭირდება macronutrients, შეიძლება ტყუილი სწორი დიეტა.

1. კალიუმის ადვილად იქნეს, თუ შედის დიეტა მეტი ხილი, როგორიცაა ყურძენი და ქლიავი, გარგარი, ბანანი და ალუბალი. ისინი მდიდარია პარკოსნები, განსაკუთრებით ლობიო და ოსპი. გარდა ამისა, მარცვლეული, როგორიცაა შვრიის. კალიუმის წყარო არის თევზი, ხორცი და რძის პროდუქტები.
2. ყველამ იცის, რომ კალციუმის ძირითადად გვხვდება ყველა სახის რძის პროდუქტების, როგორიცაა ყველი, ხაჭო და იოგურტი. გარდა ამისა, ეს არის ძალიან ბევრი თხილი, კომბოსტო, წიწმატი, სოიოს და სეზამის თესლი.
3. წყაროების მაგნიუმის - ეს სახის მწვანილი, შვრიის ფაფა როგორიცაა შვრიის, წიწიბურას, ქერის. ბევრი მას ქატო და პარკოსნები, in წყალმცენარეები და სხვადასხვა ჩირი.

დიაგნოზი

იმ შემთხვევაში, თუ კრუნჩხვები გახშირდა და უკვე მიმდინარეობს დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენ უნდა დახმარებისთვის ექიმს.

პირველი არის ის, რომ გახდეს სპეციალისტი ექიმი ან პედიატრი, თუ ბავშვი ავად არის. ექიმი გახდის წინასწარი ექსპერტიზა, შეკვეთა ტესტები, საჭიროების შემთხვევაში. საჭიროების შემთხვევაში, გაუგზავნე სხვა მეტი სპეციალისტი, როგორიცაა ნევროლოგი.

გახსოვდეთ, რომ გამოიწვიოს უსიამოვნო დისკომფორტი შეიძლება იყოს სერიოზული დაავადება. მაგალითად, მკურნალობის ფეხის კრუნჩხვები ვარიკოზული ვენების უნდა შესრულდეს მხოლოდ გამოცდილი სპეციალისტი. შინაური ცხოველები და თვითმმართველობის დადგენილი მედიკამენტები არ დაეღწია წყარო დაავადება. და, შესაბამისად, რელიეფის, რომ თქვენ არ იქნება ხანგრძლივი.

იმ შემთხვევაში, თუ დაავადება გამოწვეული პრობლემები სომატური ნერვული სისტემის, მაშინ უფლება თერაპიის კუნთების უნებლიე შეკუმშვა მალე შეწყვეტს ფეხზე.

იმ შემთხვევაში, თუ კვლევის აღმოჩნდა, რომ მიზეზი დაავადების არ ყოფილა რაიმე სერიოზული დაავადების, ექიმი მოგეცემათ რჩევები დაგეხმაროთ რაც შეიძლება მალე უნდა გააუმჯობესოს პაციენტის მდგომარეობა.

საკვები

მკურნალობა ფეხის კრუნჩხვები სახლში იწყება ცვლილება დიეტა.

მთავარი წესი:

1. თქვენ უნდა ჭამა მცირე კვება ექვსი ჯერ დღეში.
2. საფუძველზე ყოველდღიური დიეტა უნდა მიენიჭოს რთული ნახშირწყლები, როგორიცაა სხვადასხვა მარცვლეული, მთელი მარცვლეულის მაკარონი, და ხილი და ბოსტნეული.
3. თქვენ არ შეგიძლიათ გარეშე fat, ისინი ასევე პასუხისმგებელი კუნთების. ყოველდღიური ნორმა შეიცავს პატარა ნაჭერი ძეხვი ან თევზი წითელი და კარაქი.
4. ყოველდღიური დიეტა არ შეუძლია მის გარეშე საკვები, მდიდარია მაგნიუმის, რომლებიც უკვე ზემოთ ჩამოთვლილი. უმჯობესია დააკავშიროთ მათ იმ რომელიც შეიცავს ვიტამინებს B ჯგუფში

როგორ თავიდან ასაცილებლად კრუნჩხვები?

არსებობს მთელი რიგი ღონისძიებები დაცვით რომელიც თავიდან ასაცილებლად განვითარების ამ დაავადების:

• თქვენ უნდა შეიყვანოთ ჯანსაღი ჩვევების და უარი თქვას ცუდი. მაგალითად, ზომიერი განხორციელება, გარდა ძალიან ინტენსიური სწავლება ფეხები.
• უნდა ძილის კომფორტული საწოლი, კიდურების, ამავე დროს, უნდა დასვა მიმართებაში მთელი სხეულის.
• ფეხის აბაზანები - ერთი ეფექტური გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ კრუნჩხვები. ხუთი ლიტრი თბილი წყალი დაიშალა რამდენიმე spoonfuls ზღვის მარილი.
• ფეხები მასაჟი მალამოები, რომელიც გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ქსოვილებში.
• ქუსლი სიმაღლე ყოველდღიურ ფეხსაცმელი არ უნდა აღემატებოდეს 5 სმ. Shoes რომელშიც პაციენტი გრძნობს არასასიამოვნო, ასევე უნდა გამოირიცხოს.
• თუ არსებობს პრობლემები ვენების ფეხები, შემდეგ ნაჩვენები აცვიათ სპეციალური შეკუმშვის საცვლების - stockings ან tights.
• აუცილებელია აღმოფხვრას ბინა, ასეთის არსებობის შემთხვევაში.
• თქვენ უნდა მიიღოს ვიტამინი და მინერალური დამატებების.

ეს მარტივი ღონისძიებების ეფექტურად შეავსებს დაწესდეს ექიმი მკურნალობის ფეხის კრუნჩხვები, რომელიც, როგორც ჩანს, ღამით.